Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel serta menciptakan otot baru. Anda dapat memilih makanan yang tinggi protein seperti salmon, kalkun, ayam dan telur. Bagi Anda yang vegetarian juga dapat mendapatkan protein dengan konsumsi tahu, tempe dan beberapa jenis kacang-kacangan.
 |
Bayam, brokoli, kale, brussels sprouts dan kembang kol untuk membantu menjaga pencernaan yang lancar dan cegah kembung. "Sayuran hijau adalah makanan yang perlu dikonsumsi secara teratur untuk membantu tingkatkan kesehatan," tutur Jill Nussinow, M.S., R.D., seorang pendidik kuliner di Nothern California.
Hal ini dikarenakan sayuran berdaun hijau mengandung serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu lindungi jantung dan hindari kanker.